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 立ち仕事中にこっそりダイエットをしたい！ 仕事でパンパンになった脚を解消したい！ そう思っている女性は多いのではないでしょうか？ 今回は立ったままでもできる筋トレと、脚のむくみを解消するストレッチやマッサージ方法をご紹介します 立ち腹筋の5大メリット 立ち腹筋は腰や首が痛むことなくおなかがへこんで、全身の脂肪にも効果的な一石二鳥のエクササイズ！ \1／ 1エクサたった30秒。 おなかの気になる部分を簡単に鍛えられる！ \2／ 間にインターバル10秒ずつ。 全部やっても4分半！ おなか全体が引き締まる！ \3／ 消費カロリーは寝て行なう腹筋の約2倍！ \4／ 姿勢がよくなってボディ 立ちながらできる8つの腹筋 続いては、立ちながらできる腹筋をご紹介します。 ①身体を前側に丸める 1、脚を肩幅に開いて立つ 2、両手を耳に当て、両肘を正面に向ける 3、肘でへそをタッチしにくように身体を丸める 4、このとき腹筋にグッと力を入れる 世界一受けたい授業の5秒腹筋のやり方6選 ぽっこりお腹に効果的 Life Net 腹筋 ダイエット 立ちながら